7 Tips Menjaga Kondisi Tubuh Tetap Sehat Saat Puasa

Sahabat pecinta khasiat tanaman obat herbal bagi umat islam hari ini kita sudah mulai menjalankan rukun islam yang ke 3 yaitu puasa. Nah puasa wajib bagi kita yang sudah baligh atau sudah dewasa. Puasa hanya boleh tidak dikerjakan bila sedang sakit keras, menstruasi, atau seorang musafir yang sedang menempuh perjalanan yang sangat jauh. Sebelumnnya secara umum pengertian puasa sendiri adalah menahan makan dan minum dari mulai waktu terbitnya matahari sampai waktu tenggelamnya matahari. Puasa juga memaksa kita menjaga segala lisan, hati dan pikiran dari segala perbuatan yang menimbulkan dosa.

Puasa dilaksanakan selama 30 hari selama bulan suci ramadhan, nah maka dari itu kita harus menjaga kondisi tubuh tetap sehat saat puasa agar kita tidak punya hutang puasa gara-gara tubuh tidak sehat. Pada kesempatan kali ini saya ingin berbagi tips menjaga kondisi tubuh tetap sehat saat puasa.

Berikut 7 Tips Menjaga Kondisi Tubuh Tetap Sehat Saat Puasa

1. Pilih pola makan yang benar saat sahur

Kadang pada waktu sahur kita makan sesuai dengan selera kita, padahal kita tak tahu itu pola makan yang sehat apa tidak. Sehingga kadang di siang hari kita sudah merasa lemas dan tidak bersemangat Sebaiknya pada waktu sahur lengkapi konsumsi makanan-makanan yang mengandung banyak serat. seperti sayur-sayuran dan buah-buahan karena makanan yang berserat mampu menahan lapar lebih lama karena tubuh memerlukan waktu yang lebih lama untuk dapat mencerna makanan yang berserat.

2. Jangan terlalu banyak konsumsi karbohidrat

Pada waktu sahur kadang seseorang berpikir bahwa dengan makan nasi yang banyak akan dapat menahan lapar lebih lama, tapi kenyataanya konsumsi karbohidrat terlalu banyak tidak berpengaruh teradap lamanya kita menahan lapar karena karbohidrat mudah dicerna oleh tubuh.  Selain itu makanl nasi terlalu banyak dapat menyebabkan kita menjadi malas karena nasi memiliki kadar gula yang tinggi namun jika dalam porsi yang sedang saja tidak apa-apa, jadi jangan sampai kekenyangan. 

3. Minum air putih yang cukup

Pada saat sahur kalau bisa dibiasakan untuk minum air putih 8 gelas atau sekitar 2 liter, karena kebutuhan cairan tubuh agar tidak terjadi dehidrasi atau kekurangan cairan adalah dengan minum air putih 2 liter per hari . Karena dengan Jika tubuh kekurangan cairan (dehidrasi) maka tubuh akan menjadi mudah merasa lemas dan suplai oksigen ke tubuh menjadi tidak lancar. Begitu juga sebaliknya apabila kebutuhan cairan tubuh sudah tercukupi maka anda akan tetap sehat  saat berpuasa dan tidak mengganggu aktivitas puasa anda.

4. Sebaiknya anda jangan langsung tidur setelah sahur

Habis makan sahur sebaiknya anda tidak langsung tidur, karena tidur setelah sahur dapat mengakibatkan perut terasa mual pada saat bangun, nah hal ini disebabkan karena makanan yang kita makan pada saat sahur memerlukan waktu untuk mencerna, jadi sebaiknya setelah sahur sebaiknya anda mengaji sembari menunggu waktu sholat shubuh beri waktu tubuh anda mencerna sejenak makanan yang anda makan.

5. Sebaiknya tidur di awal siang

Saat sedang berpuasa mengapa kita sering merasa kantuk? Nah hal ini disebabkan oleh kalori di dalam tubuh yang berkurang saat kita sedang berpuasa sehingga tubuh menjadi lemas dan lebih mudah mengantuk. Sebaiknya jika anda ingin tidur saat sedang berpuasa pilihlah waktu di awal siang yaitu sekitar jam 1 atau jam 2, hal ini selain dapat memberi kesempatan tubuh untuk merelaksasi tubuh dan pikiran anda juga memberi kesempatan tubuh memprooduksi energy atau tenaga yang dibutuhkan oleh tubuh. Selain bermanfaat tidur saat puasa juga merupakan sunah, namun juga jangan tidur secara berlebihan juga tidak baik.

6. Makan makanan yang hangat dan minum yang manis

Saat tiba waktu berbuka puasa sebaiknya jangan buru-buru anda minum es atau yang dingin-dingin, karena minuman es dapat memicu naiknya asam lambung yang dapat beresiko timbulnya penyakit maag. Sebaiknya minum teh hangat agar karena air hangat dapat menetralisir asam lambung setelah seharian berpuasa. Dan makanlah yang manis-manis misalnya biji kurma untuk mengembalikan tenaga yang seharian telah hilang agar tubuh menjadi bugar kembali. Nah sebaiknya jika ingin minum es sebaiknya setelah sholat tarawih atau beberapa jam setelah berbuka dan untuk makanan sebaiknya makan nasi setelah sholat tarawih karena nasi memilki kadar gula yang tinggi sehingga jika kekenyangan dapat menimbulkan rasa malas.

7. Jangan makan nasi setelah buka puasa dan makan sayur dan buah yang cukup

Kadang akibat sudah laparnya seseorang pada saat berbuka puasa langsung makan nasi sampai kekenyangan. Sebaiknya jangan langsung makan nasi karena lambung memerlukan waktu dan ruang kosong untuk mencerna makanan. Makan nasi sebaiknya dilakukan setelah salat tarawih. Dan sebaiknya jangan lupa konsumsi buah dan sayur untuk menjaga fungsi pencernaan anda agar tetap sehat dan mencukupi kebutuhan vitamin dan gizi bagi tubuh anda.

Semoga informasi mengenai tips cara menjaga tubuh tetap sehat saat puasa ini dapat bermanfaat bagi anda yang akan menjalankan puasa selama 30 hari ke depan. jangan lupa share ke teman, saudara, maupun keluarga anda agar lebih bermanfaat. Terima kasih atas kunjunganya dan tunggu update terbaru selanjutnya.