7 Tips Alami Mengatasi Insomnia atau Susah Tidur

Sahabat pecinta tanaman obat herbal apakah anda pernah mengalami susah untuk tidur atau insomnia ??? mungkin beberapa dari anda pernah mengalami hal tersebut dan mungkin anda membiarkannya begitu saja. Sebaiknya jangan anggap sepele Insomnia karena Insomnia atau susah tidur dapat menyebabkan anda kekurangan darah sehingga sirkulasi darah menjadi tidak teratur. Hal tersebut juga dapat  berpengaruh terhadap kerja otak yang tidak bekerja secara efektif. Adanya gangguan pada fungsi kerja otak secara otomatis juga dapat berpengaruh pula pada fungsi kerja organ lainnya seperti kerja pencernaan, pernafasan, dan juga hal lainnya. Jadi insomnia sangat berbahaya jika dibiarkan saja dalam jangka waktu yang lama.

Nah sahabat pecinta khasiat tanaman obat herbal gangguan Insomnia atau susah tidur harus segera diatasi agar tubuh anda menjadi sehat. Pada kesempatan kali ini saya ingin berbagi mengenai tips alami mengatasi insomnia atau susah tidur untuk mendapatkan kualitas hidup yang lebih sehat.

Berikut 7 Tips Alami Mengatasi Insomnia atau Susah Tidur

1. Biasakan untuk berolah raga teratur setiap hari

Berdasarkan penelitian menyebutkan olah raga yang teratur dapat mengurangi gangguan insomnia atau susah tidur, karena dengan berolah raga tubuh mengeluarkan keringat dan peredaran darah didalam tubuh menjadi lancar.

2. Cobalah sejenak lepaskan semua beban masalah yang anda alami

Dengan keadaan pikiran yang dipenuhi dengan masalah maka memaksa kerja saraf-saraf yang ada di otak menjadi tidak rileks sehingga anda menjadi susah untuk tidur. Agar pikiran menjadi rileks mungkin bisa anda coba dengan liburan ketempat yang anda sukai atau sekedar mendengarkan musik yang anda sukai.

3. Sebaiknya kurangi konsumsi minuman-minuman yang bersifat stimulan atau penambah stamina

Minuman yang bersifat stimulan memaksa tubuh anda untuk tetap terjaga jadi lebih baik hindari agar tubuh bekerja secara normal sesuai kemampuan anda. Minuman ini misalnya kopi, alkohol, rokok.

4. Biasakan diri anda tidur dengan jadwal yang teratur

Tidur dengan jadwal yang teratur dapat meningkatkan kualitas tidur yang baik. Lama tidur yang disarankan yaitu 8 jam sehari

5. Cobalah buat tempat tidur anda dan sekeliling anda senyaman mungkin

Beberapa pengalaman dengan membuat tempat sekeliling senyaman mungkin dapat membantu mengatasi gangguan susah tidur.

6. Cobalah konsumsi buah dan sayur-sayuran

Konsumsi buah dan sayur dapat menambah gizi yang dibutuhkan oleh tubuh anda, sehingga jika semua gizi yang dibutuhkan oleh tubuh anda tercukupi. Sayuran yang dapat menyebabkan kantuk misalnya kangkung. Dapat anda baca juga mengenai apakah kangkung dapat menyebabkan kantuk ?

7. Jangan memaksakan diri untuk tidur

Memaksakan diri untuk tidur dapat menyebabkan perasaan menjadi cemas, tidur yang alami itu tidak perlu dipaksakan, tunggulah sampai anda merasa ngantuk karena faktanya kualitas tidur yang baik bukan karena lama waktu tidurnya tapi karena seberapa nyenyak kita tidur

Semoga artikel mengenai 7 tips alami mengatasi insomnia atau susah tidur ini bermanfaat bagi anda. Jangan lupa untuk like dan share ke teman-teman anda atau saudara anda agar lebih bermanfaat. Jangan sampai ketinggalan update terbaru berbagai khasiat tanaman obat herbal dengan ikuti fanspage kami di khasiat tanaman obat herbal.