Sahabat pecinta khasiat tanaman obat herbal terutama bagi para kaum wanita, pernahkah anda mengalami rasa sakit atau nyeri pada saat menstruasi ??? Nah pada kesempatan kali ini saya ingin berbagi informasi mengenai makanan dan minuman yang perlu dihindari saat menstruasi.
Pada saat masa menstruasi selain kondisi tubuh menurun, keadaan tingkat stres pada perempuan juga meningkat seiring dengan perubahan suasana hati yang ekstrim. Sehingga dapat menimbulkan efek, seperti merasakan perut kram, mual dan pusing. Sekarang tidak hanya di usia lansia atau usia produktif saja yang banyak mengalami rasa sakit pada saat menstruasi tapi menurut dari beberapa data masyararakat banyak juga perempuan di usia muda atau pubertas yang juga mengeluhkan rasa sakit pada saat menstruasi.
Gangguan rasa sakit atau nyeri pada saat menstruasi pada usia muda atau pubertas ini disinyalir disebabkan oleh pola makan yang tidak sehat atau pola makan yang keliru pada saat masa menstruasi. Pola makan yang keliru inilah yang kadang tidak disadari menjadi pemicu timbulnya rasa sakit atau nyeri pada saat menstruasi. Beberapa makanan dan minuman perlu dihindari pada saat masa menstruasi.
1. Minuman yang mengandung kafein
Kafein yang terkandung dalam minuman ternyata dapat menyempitkan saluran pembuluh darah dan membuat tubuh menjadi dehidrasi atau kekurangan cairan. Oleh karena itu bila anda mengkonsumsi kafein,maka tubuh akan merasa tidak nyaman dan lama kelamaan timbul sakit kepala yang disertai dengan rasa cemas atau perasaan tidak nyaman. Jadi sebaiknya hindari minuman yang mengandung kafein seperti teh, kopi, soda, dan coklat terutama saat masa menstruasi.
2. Makanan yang mengandung kadar gula yang tinggi
Konsumsi makanan yang mempunyai kadar gula yang tinggi membuat kadar gula dalam darah meningkat secara signifikan sehingga dapat membuat tubuh anda mudah merasa lelah dan cepat lesu.
3. Makanan cepat saji atau Junk Food
Perlu dihindari makanan yang tergolong dalam makanan cepat saji atau junk food karena dalam makanan cepat saji banyak mengandung lemak trans atau lemak jahat. Cara kerja lemak trans yang dapat meningkatkan hormon estrogen ini yang memicu munculnya rasa sakit atau nyeri tiba-tiba di rahim. Sehingga tiba-tiba perut akan terasa sakit dan keram/nyeri.
4. Jenis makanan kaleng atau olahan
Berbagai macam jenis makanan kaleng atau olahan sebaiknya dihindari pada saat masa menstruasi karena kandungan sodium di dalamnya sangat tinggi. Konsumsi sodium yang berlebihan dalam tubuh dapat mempengaruhi fungdsi penyimpanan air di dalam tubuh sehingga dapat membuat tubuh membengkak. Jadi sebaiknya anda hindari makanan olahan yang banyak jenisnya seperti sarden, kornet, keju, dan MSG.
5. Makanan yang berasal dari olahan biji-bijian
makanan yang berasal dari olahan biji-bijian sebaiknya perlu dihindari karena pad proses ketika biji-bijian diolah, maka nutrisi yang terkandung di dalamnya banyak terbuang dan tidak tersari. Akibatnya yang tersisa hanyalah kandungan gula yang tinggi. ssehingga dapat memperburuk gejala saat menstruasi.beberapa makanan yang berasal dari olahan biji-bijian yang sebaiknya dihindari adalah pasta, nasi putih, dan roti untuk mengurangi keram perut pada saat masa menstruasi dan tidak memperparah keadaan.
6. Makanan gorengan
Makanan yang digoreng atau gorengan yang biasa dijajakan banyak mengandung lemak dan minyak dengan kualitas yang buruk karena digunakan untuk lebih dari 2x penggorengan yang dapat meningkatkan produksi hormon estrogen. Jadi hindari makanan yang digoreng atau gorengan untuk membuat keadaan rahim agar stabil dan menghindari rasa nyeri dan sakit.
Nah semoga artikel mengenai makanan dan minuman yang perlu dihindari saat bermanfaat bagi anda terutama bagi anda kaum wanita. Jangan lupa untuk like dan share ke teman-teman anda atau saudara anda agar lebih bermanfaat. Jangan sampai ketinggalan update terbaru berbagai khasiat tanaman obat herbal dengan ikuti fanspage kami di khasiat tanaman obat herbal.
.jpg "Cara Menghilangkan Keloid dengan Daun Pegagan (Centella asiatica)")
0 Komentar